【特別企劃】
養生茶飲+穴位按摩 讓考生舒緩焦慮
長時間與書本為伍的考生們,因為壓力大加上可能長期熬夜唸書,容易產生緊張焦慮、思緒無法集中、精神不濟甚至頭暈頭痛等症狀。
其實,透過養生茶飲+穴位按摩,不但可以幫辛苦的考生減輕上述症狀,更能增加體力以及穩定情緒,現在,就跟著小編一起來看看這些小妙方!
【養生茶飲 減壓醒腦】
以下茶飲皆將所有材料分4份,每次取1份裝入茶包或滷包袋後置於保溫杯,再加250~350c.c熱水燜5分鐘後飲用,1天喝1~2份。易便秘加決明子3錢、以蜂蜜調味;便軟、腹瀉者加葛根3錢並以紅糖調味;排便正常者以冰糖調味。
◎桂花活力飲
材料:東洋參1.5錢、玉竹5錢、枸杞5錢、桂花約1錢。
功效:東洋參補氣益肺、提神,玉竹養陰潤燥、除煩,枸杞滋補肝腎、抗疲勞,桂花紓肝理氣、安神。
◎銀杏醒腦茶
材料:刺五加3錢,桂圓及天冬各5錢,天麻、銀杏葉、茉莉花各1錢。
功效:刺五加補氣安神,桂圓養心脾、益腦力,天冬潤燥滋陰,天麻緩頭痛、焦慮,銀杏葉活血益智、茉莉花行氣解鬱。
◎百合減壓飲
材料:去籽紅棗及百合各5錢、炙甘草3錢、菊花1.5錢、淮小麥(磨碎)1兩。
功效:紅棗益氣養血,百合養陰潤肺、清心安神,淮小麥除煩安神,炙甘草補氣強心,菊花平肝清熱、明目。
◎石斛明目茶
材料:白芍、黨參、石斛、褚實子(磨碎)各3錢、白扁豆(磨碎)5錢、玫瑰花 12朵。
功效:白芍養血理肝氣,黨參補中益氣、生津,石斛滋陰清熱、明目,白扁豆健脾化濕,玫瑰活血行氣、解鬱。
【穴位按摩 舒緩焦慮】
◎頭皮按摩
功效:刺激大腦,開竅醒腦、增強腦力之效。
按法:雙手握拳,以指關節由頭頂正中往兩旁輕輕敲頭部各處,每次敲約1分鐘,每天3次。
◎印堂穴
位置:兩眉頭連線正中間點。
功效:安神醒腦,改善健忘、失眠及頭痛症狀。
按法:以指腹按揉,每按5秒鐘停1秒,每次按約1分鐘。
◎四白穴
位置:眼睛瞳孔正下方約2公分、眼眶骨的凹陷點。
功效:清熱明目通鼻竅,紓緩眼睛乾澀、泛紅、頭痛眩暈等不適。
按法:以指腹按揉,按5秒鐘停1秒,每次按約1分鐘,想到就隨時按。
◎內關穴
位置:距手腕橫紋約3指寬的中央處。
功效:安神鎮痛,緩解胸悶、心悸、胃痛。
按法:以指腹按揉,按5秒鐘停1秒,每次按約1分鐘,想到就隨時按。
※資料來源:參考100/05/23蘋果日報 副刊【考前衝刺 4大茶飲 醒腦 增體力】內容 |